１月Ｎａｍｉヨガ教室のお知らせ♪
2009年12月18日
来年１月のＮａｍｉヨガ教室の日程
日時：1月１３日（水）19:30~
：1月20日（水） 〃
：1月27日(水) 〃
場所：さんかくプラザ１階和室
料金：初回お試し５００円
持ち物：バスタオルまたはヨガマット
ご予約は不要ですので直接お越しください!!
お待ちしております♪
日時：1月１３日（水）19:30~
：1月20日（水） 〃
：1月27日(水) 〃
場所：さんかくプラザ１階和室
料金：初回お試し５００円
持ち物：バスタオルまたはヨガマット
ご予約は不要ですので直接お越しください!!
お待ちしております♪
タグ ：ヨガ
昨日のヨガは・・・
2009年12月10日
昨日のヨガでは、こちらもポーズをやりました。
うつぶせになって、両手で両足首をつかんで引っ張る。
そして、ゆらゆらとスイングします。
はじめは足首がつかめるか自信がありませんでしたが、
片方ずつつかんだらできました♪
腸が刺激されたようで、レッスン後はすぐトイレに行きたくなりました。
今月半ばから、だんだんと寒さが厳しくなってくるようです。
寒いとどうしても、体をちぢこめがちなので、ヨガでほぐしていきたいと思います♪
タグ ：ヨガ
今夜もＮａｍｉヨガ!!
2009年12月09日
今夜もＮａｍｉヨガ開催ですよ～♪
日時：今夜１９：３０～
場所：さんかくプラザ１階和室
料金：初回５００円
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル
最近、家でも肩回し、股関節ほぐしやってます!!
驚くほど体がスッキリしてきました♪
凝りは美の対敵ですからね（＾＾）
日時：今夜１９：３０～
場所：さんかくプラザ１階和室
料金：初回５００円
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル
最近、家でも肩回し、股関節ほぐしやってます!!
驚くほど体がスッキリしてきました♪
凝りは美の対敵ですからね（＾＾）
タグ ：ヨガ
本日のＮａｍｉヨガは？
2009年11月25日
Namiヨガレッスン♪
日時：本日１９：３０～
場所：さんかくプラザ１階和室
料金：初回おためし５００円
持ち物：バスタオルまたはヨガマット
暖房が入ったとのことですので、快適ですよ～（＾＾）
日時：本日１９：３０～
場所：さんかくプラザ１階和室
料金：初回おためし５００円
持ち物：バスタオルまたはヨガマット
暖房が入ったとのことですので、快適ですよ～（＾＾）
タグ ：ヨガ
１２月★Ｎａｍｉヨガ教室スケジュール♪
2009年11月16日
１２月のMamiヨガ教室のスケジュールのお知らせです!!
午前の部：12/7･14・21･･･(月曜日AM10：00～）
午後の部：12/2･9・16･･･（水曜日PM ７：30～）
場所：さんかくプラザ１階和室
料金：初回お試し５００円
持ち物：バスタオルまたはヨガマット
ご予約は不要ですので、直接お越しください♪
タグ ：ヨガ
Nami ヨガ ☆
2009年11月11日
♪今夜もNami ヨガですよ♪
★日時 今夜 １９：３０～
★場所 さんかくプラザ１階和室
★料金 初回お試し500円
★持ち物 バスタオルまたはヨガマット
施設の暖房が１２月からということですので、暖かい服装でお越しください。
タグ ：ヨガ
ヨガですよ。
2009年10月21日
今夜はＮａｍｉヨガ教室です!!
日時：本日１９：３０～
場所：さんかくプラザ１階 和室
料金：初回お試し５００円
持参するもの：バスタオルまたはヨガマット
ご予約はいりませんので、直接会場へお越しください（＾０＾）/
お待ちしております♪
日時：本日１９：３０～
場所：さんかくプラザ１階 和室
料金：初回お試し５００円
持参するもの：バスタオルまたはヨガマット
ご予約はいりませんので、直接会場へお越しください（＾０＾）/
お待ちしております♪
タグ ：ヨガ
コブラのポーズ
2009年10月08日
今朝は台風１８号が接近中ということで、風と雨が強くて、駐車場までの短い距離でもびしょびしょになってしまいました。
傘も壊れてしまいそうでしたが、なんとか大丈夫でした。
さて、昨日のヨガでは、『コブラのポーズ』に挑戦しました♪
背筋だけで上体を起こすので、背中の筋肉が鍛えられそうです（＾＾）
結構、うしろ姿って見られているものなんですって!!
特に、お尻と背中。
きゅっと上がったヒップに、肩甲骨の美しいライン、そしてすらっと伸びた背すじ。
それだけで１０歳は若く見えます。老いは後姿から。。。
ふだんから猫背になりがちなので、背筋を鍛えてうしろ姿美人を目指したいと思います（＾＾）
タグ ：ヨガ
今夜はNami ヨガ!!!
2009年10月07日
本日のヨガ教室のご案内です♪
Ｎａｍｉヨガ教室
日時：本日１９：３０～
場所：さんかくプラザ１階和室
料金：初回お試し５００円
持ち物：バスタオルまたはヨガマット
ご予約は必要ありませんよ★
ヨガをやってみたいなぁ～♪と思った方、
直接会場へお越しくださいネ☆
お待ちしておりま～す（＾０＾）
Ｎａｍｉヨガ教室
日時：本日１９：３０～
場所：さんかくプラザ１階和室
料金：初回お試し５００円
持ち物：バスタオルまたはヨガマット
ご予約は必要ありませんよ★
ヨガをやってみたいなぁ～♪と思った方、
直接会場へお越しくださいネ☆
お待ちしておりま～す（＾０＾）
タグ ：ヨガ
Precious Days in 奥羽祭 ♪
2009年10月07日
学園祭の季節になってまいりましたね～♪日ごろ、ヨガでお世話になってるＮａｍｉヨガ教室のナミ先生が、奥羽大学の学園祭でヨガ教室を開催することになりましたよ!!
さぞかし緊張されてるとは思いますが、ナミ先生なら大丈夫でしょう（＾＾）
日時：１０月１１日（日）ＡＭ１０：３０～
場所：奥羽大学・体育館
参加費：無料
※ご来場の方に記念品をプレゼント♪
完全予約制になっていますので、参加されたい方は下記へお電話くださいね♪
お待ちしております!!
℡ 024-932-9007
今年のスペシャルライブは土屋アンナさんですね!!
生で見てみたいですね～！
お笑いライブはラバーガールさんと鬼ヶ島さんです☆
こちらも合わせてお楽しみくださいね!!!
★フランス語会話＆ヨガレッスン★
2009年09月30日
本日はＮａｍｉヨガ教室です!!
ご興味のある方、お気軽に参加してみてくださいね!!
日時：本日１９：３０～
場所：さんかくプラザ１Ｆ和室
料金：体験レッスン(初回のみ）５００円
持ち物：バスタオルまたはヨガマット
～☆*～☆*～☆*～☆*～☆*～☆*～☆*
きのうはフランス語のレッスンでした。
１年ぶりにフランスから帰国してレッスンを再開された生徒さんから、フランスでの生活ぶりを伺うことができ、よい刺激を受けてきました。
百聞は一見にしかず。
夢のフランスまでファイトです!!
ヨガ効果～★
2009年09月17日
きのうのヨガのポーズは、『ねこのポーズ』
四つんばいになり、両手は肩の下、ひざとかかとをそろえます。
おしりを左右に振り倒します。倒す方向とは逆に、
肩越しにおしりを覗き込むように振り返ります。
そして、つぎは猫が伸びをするように、両手を伸ばし頭をその間へ落とします。
すごく背筋がぴんと伸びた感じで気持ちよかったです♪
つぎは、こちらのポーズ。ポーズの名前は忘れてしまいました（＾＾；
ひざ立ちをして、一方の足を前に出し、ぎゅっと前に体重を移動して片一方の足の付け根を伸ばします。
これも普段あまり伸ばすことのない部分なので、伸びてシャキーンとなりましたよ♪
先生から言われて嬉しかったこと。
「だんだんと体が柔らかくなってきましたね!!」
継続は力成りって思いました♪
タグ ：ヨガ
今夜もヨガへ
2009年09月16日
今夜はヨガレッスンがあります。先週はお休みだったので、しっかり体をほぐしてきたいと思います!!
Namiヨガ教室
日時：本日１９：３０～
場所：さんかくプラザ１Ｆ和室
持ち物：バスタオルまたはヨガマット
ご興味のある方はぜひ遊びに来てみて下さいネ!!
タグ ：ヨガ
さかなのポーズ＆すきのポーズ
2009年09月03日
きのうのヨガレッスンでは、さかなのポーズと鍬（すき）のポーズをやりましたよ☆
まず仰向けに寝て、かかとを揃え、手はお尻の下へ。
次に、ひじを立てて上体を持ち上げ、頭の頂てっぺんを床につけるように上を見上げるようにします。
余裕があれば、その状態で首を左右に振ってみます。
首をそこまで後ろに曲げたことなかったので新鮮な感覚でした。
まず仰向けに寝て、かかとを揃え、手はお尻の下へ。
次に、ひじを立てて上体を持ち上げ、頭の頂てっぺんを床につけるように上を見上げるようにします。
余裕があれば、その状態で首を左右に振ってみます。
首をそこまで後ろに曲げたことなかったので新鮮な感覚でした。
次は、鍬（すき）のポーズに挑戦。
まずはじめに、先生がやって見せてくださいましたが・・・・
うわっ～ちょっと私にはキツそう～
さすが先生、プロですからキレイにきまってます。
このポーズは、仰向けに寝て、かかとを揃えて、
両脚を４５度上げたら一呼吸、９０度に上げて一呼吸。
そして、反対でんぐり返しのように両脚先を頭上まで持っていきます。
私はお腹がつかえてしまい・・・腰を両手で支えてようやくできました。
今回のヨガで分かったことは、私は腹筋が弱いこと。
両脚上げが結構キツかったです（＾＾；
腹筋を鍛えるよう努力していかなきゃなって思いました。
来週のヨガはお休みなので、自宅でレッスンしてみます
まずはじめに、先生がやって見せてくださいましたが・・・・
うわっ～ちょっと私にはキツそう～
さすが先生、プロですからキレイにきまってます。
このポーズは、仰向けに寝て、かかとを揃えて、
両脚を４５度上げたら一呼吸、９０度に上げて一呼吸。
そして、反対でんぐり返しのように両脚先を頭上まで持っていきます。
私はお腹がつかえてしまい・・・腰を両手で支えてようやくできました。
今回のヨガで分かったことは、私は腹筋が弱いこと。
両脚上げが結構キツかったです（＾＾；
腹筋を鍛えるよう努力していかなきゃなって思いました。
来週のヨガはお休みなので、自宅でレッスンしてみます
タグ ：ヨガ
本日も・・・
2009年09月02日
夜の部、Ｎａｍｉヨガ教室へ行ってまいります♪
今日はどんなポーズをやるのか楽しみです（＾０＾）
ご興味のある方、やってみたいなと思われる方は、
ぜひお気軽にお越し下さい☆
場所：さんかくプラザ（１階和室）
日時：本日１９：３０～２１：００
料金：初回お試し５００円
持ち物：ヨガマットまたはバスタオル
※駐車場有ります♪
タグ ：ヨガ
ハトのポーズ
2009年08月27日
きのうのＮａｍｉヨガ教室ではコチラの↑↑『はとのポーズ』をやりましたよ!!
はじめに先生がやって見せてくれたのですが、自分には絶対ムリ～な感じがしましたが・・・
が、しかし!!
一気にこのポーズをきめるのではなく、
まずは女の子座り（？）をしてから、上になってる足の足首を持って前後に振り、
股関節を柔らかくしていくような感じからスタート。
あれよあれよという間に出来てました
いや～自分でもびっくりでしたし、
思わず「あ、出来た!!」っと、つぶやいてしまいました（＾＾）
来週のヨガではどんなポーズをやるのかしら？？
楽しみです
★ ヨガへＧＯ !! ★
2009年08月26日
今夜もヨガレッスンへ行ってきます♪
私も気持ちよ～いリラックス法として活用させて頂いてます
本日のヨガレッスンは・・・
場所：さんかくプラザ１階和室
時間：１９：３０～２１：００
費用：初回お試し５００円
持参するもの：ヨガマットまたはバスタオル
ご興味のある方!! 是非ご参加をお持ちしてます
ヨガ効果
2009年08月20日
きのうのヨガレッスンは、とってもほのぼのした雰囲気の中で、
リラックスしてのぞむことができました。
これも、インストラクターのNami先生のお人柄なんだなぁと思いました。
レッスンに集まる方々も、みなさん、ほんわかした感じの方々ばかりで、
似たような雰囲気の方々が集まるのは、引き寄せの法則にもあって、
目に見えない宇宙のパワーを感じました。
和やかな雰囲気で始まったレッスンでは、３つのポーズにチャレンジしましたよ（＾＾）
まずは、つりばりのポーズ。
右の絵のように、はじめは肩幅よりも広めに両足をひらき両手を左右横に水平に上げてから、
両腕をシーソーのように傾けていき、顔は天井を見上げる。
それから天井に伸ばした腕の力を抜いて後ろにそらせて、
胸を開くようにイメージしながら。
とっても気持ちよかったです。
ふたつめは、犬のポーズ。
このポーズはうつぶせになって両手を肩幅ぐらいに開き、
両足のかかとをそろえて、左の絵のようにお尻と脚の角度が三角形
になるようにお尻をつき出して、頭を両腕の間に入れる感じでおこないました。
私にはちょっときつめのポーズでしたが、上体がそらせて、すごい伸びたーって感じでした。
３つめは、コブラのポーズ。
こちらは、うつぶせになって、両腕を体側にバッタのように立て、
背筋だけを使って起き上がるというポーズでした。（右絵）
起き上がったら天井を見上げることで、首元が伸びる感覚でした。
ヨガでは呼吸法も大切なことなのですが、
ついついポーズをきめることに夢中になって呼吸を忘れてることがあります。
そんなとき、先生が呼吸をしっかりして下さいねと言って下さるので助かります。
昨晩はお盆中の不摂生をヨガで少しリセットできたようで、
体も軽くなってぐっすり眠れました。
来週のヨガが楽しみです
～・～・お知らせ～・～・
9月のNamiヨガ教室の日程9/2(水)10:00～/19:30～
9/16(水)19:30～夜の部のみ
9/30(水)19:30～夜の部のみ
第1･3･5水曜日に開催します。場所はいつものさんかくプラザで実施します
タグ ：ヨガ
今日はヨガレッスン♪
2009年08月19日
おはようございます♪
しばらく更新が滞っておりました。
昨日から仕事だったのですが、どうも休みボケがぬけずにおりました。
ということで、本日はヨガレッスンのご案内です。
私も２週間ぶりですので、自分のからだと向き合って、リラックスしながら調整したいと思います☆
場所:さんかくプラザ(郡山市麓山2-9-1 TEL024-924-0900）
日時:8/19(水)AM10:00～/PM7:30～
8/26(水)PM7:30～夜の部のみ
レッスン料:初回限りお試し500円 次回より3ﾚｯｽﾝ2,500円
ご用意して頂くもの：ヨガマットもしくはバスタオル
*ご予約は不要ですので、直接ご希望の日時にお越し下さい
一緒にリラックスしませんか
しばらく更新が滞っておりました。
昨日から仕事だったのですが、どうも休みボケがぬけずにおりました。
ということで、本日はヨガレッスンのご案内です。
私も２週間ぶりですので、自分のからだと向き合って、リラックスしながら調整したいと思います☆
場所:さんかくプラザ(郡山市麓山2-9-1 TEL024-924-0900）
日時:8/19(水)AM10:00～/PM7:30～
8/26(水)PM7:30～夜の部のみ
レッスン料:初回限りお試し500円 次回より3ﾚｯｽﾝ2,500円
ご用意して頂くもの：ヨガマットもしくはバスタオル
*ご予約は不要ですので、直接ご希望の日時にお越し下さい
一緒にリラックスしませんか
タグ ：ヨガ
